NOSOTROS

La clave está en ofrecer un programa de fitness completo.

• ¿Te falta entrenamiento de resistencia? Nosotros nos encargamos.

• ¿Te falta cardio? Nosotros nos encargamos.

• ¿Te falta movilidad y ejercicios accesorios? Nosotros nos encargamos

• ¿Te falta potencia y agilidad? Nosotros nos encargamos.

Dado que la fuerza es el pilar fundamental para una vida plena y activa, el entrenamiento de fuerza constituye la base de nuestra programación. El músculo es el tejido de la longevidad: actúa como una reserva de sangre saludable que nos protege contra enfermedades, combate infecciones y reduce el riesgo de padecer las principales causas de mortalidad, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Además, nos hace sentir más capaces y mejora nuestra apariencia física, lo que eleva el estado de ánimo y la autoestima.

El entrenamiento de resistencia específico también fortalece los huesos y rehabilita las articulaciones, compensando las molestias y discapacidades derivadas de la osteoartritis y la osteoporosis. La clase de los martes está dedicada íntegramente al entrenamiento de resistencia, dada la enorme importancia del tejido muscular y la fuerza. Para lograr nuestros objetivos, utilizamos kettlebells (pesas rusas), barras de mono (monkey bars), TRX, anillas de madera y bandas de resistencia.

Para vivir una vida plena y activa, nuestro cuerpo debe ser capaz de absorber y utilizar el oxígeno de manera eficiente. No existe ninguna métrica que sea mejor predictora de la longevidad. Por ello, nuestros entrenamientos de acondicionamiento metabólico combinan ejercicios de resistencia, peso corporal y pliometría para trabajar el corazón y la circulación a través de diversas modalidades de tiempo. Tal es la eficacia de nuestras sesiones que muchos de nuestros miembros disfrutan participando en carreras de resistencia como Spartan e Hyrox (entre otras). Para alcanzar nuestros objetivos, utilizamos combas, carrera, TRX, esterillas de yoga, kettlebells y balones medicinales.

Sabemos que perdemos fuerza y tejido muscular a medida que envejecemos. Pero, ¿sabías que perdemos la potencia cuatro veces más rápido? La pérdida de potencia significa que no podemos desplazar nuestro peso con rapidez. Esto no solo afecta negativamente a nuestra capacidad atlética y rendimiento deportivo, sino que también aumenta drásticamente el riesgo de sufrir lesiones graves por resbalones, tropiezos y caídas con el paso de los años.

Para mantener a nuestros miembros jóvenes y ágiles, incorporamos una variedad de ejercicios de pliometría y entrenamiento de carga energética en nuestro programa. Practicamos levantamientos de estilo olímpico con kettlebells, saltos de patinador (skater hops) con y sin carga, saltos de sentadilla, step-ups y una variedad de ejercicios de carrera y sprints.

Los ejercicios de mantenimiento estático (isométricos), como el wall sit (sentadilla en pared), la plancha y el split squat hold (mantenimiento en zancada), activan el músculo y los tendones de las articulaciones sin necesidad de estirar dichos tejidos bajo carga. Esto fortalece el tejido conectivo, rehabilitando las articulaciones y evitando, al mismo tiempo, el riesgo de lesiones.

Bruce Lee dijo: “be water, my friend” (sé como el agua), y en Fresh Fitness Clubs sabemos que el movimiento dinámico y fluido es la piedra angular de un cuerpo sano y capaz. Queremos que todos nuestros músculos sean largos y fuertes; sin embargo, con demasiada frecuencia, los movimientos de nuestro día a día son excesivamente rígidos, lo que provoca rigidez y dolores en la espalda y las caderas. Únete a Fresh Fitness Clubs y disfruta de un cuerpo más fuerte y sano que se mueva con total libertad. Es hora de ganar flexibilidad.