Se trata de tener un programa de ejercicios completo.
Como la fuerza es la base de una vida plena y activa, el entrenamiento de fuerza es la base de nuestra programación. El músculo es el tejido de la longevidad, un depósito de sangre saludable que nos protege contra las enfermedades, combate las infecciones y reduce el riesgo de sufrir enfermedades mortales como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. También somos más competentes y nos vemos mejor por ello, lo que mejora nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima. El entrenamiento de resistencia específico también fortalece los huesos y rehabilita las articulaciones, compensando las molestias y discapacidades de la osteoartritis y la porosis. La clase del martes está dedicada por completo al entrenamiento de resistencia, tal es la importancia del tejido muscular y la fuerza. Usamos pesas rusas, barras de mono, TRX, aros de madera y bandas de resistencia para lograr nuestros objetivos.
Para vivir una vida plena y activa, nuestro cuerpo debe ser capaz de absorber y utilizar el oxígeno de manera eficiente. No hay ninguna métrica que pueda predecir mejor la longevidad. Por eso, nuestros entrenamientos de acondicionamiento metabólico combinan ejercicios de resistencia, de peso corporal y pliométricos para trabajar el corazón y la circulación a través de una variedad de modalidades de tiempo. Es tal la eficacia de nuestros entrenamientos que muchos miembros disfrutan participando en carreras de resistencia como Spartan e Hyrox (entre otras). Usamos saltos, carreras, TRX, colchonetas de yoga, pesas rusas y balones medicinales para lograr nuestros objetivos.
Usted sabe que perdemos fuerza y tejido muscular a medida que envejecemos. Pero ¿sabía que perdemos potencia CUATRO VECES más rápido? La pérdida de potencia significa que no podemos mover nuestro peso rápidamente. Esto no solo es perjudicial para nuestra capacidad atlética y rendimiento deportivo, sino que también aumenta drásticamente nuestro riesgo de sufrir lesiones graves por resbalones, tropiezos y caídas a medida que envejecemos. Para mantener a nuestros miembros jóvenes y ágiles, incorporamos una variedad de ejercicios pliométricos y entrenamiento de carga de energía en nuestro programa. Practicamos levantamientos de estilo olímpico con pesas rusas, saltos con peso corporal y con peso, saltos en cuclillas y subidas a escalones, y una variedad de ejercicios de carrera y sprint.
Las posiciones estáticas, como las sentadillas en la pared, las planchas y las sentadillas divididas, activan los tendones de los músculos y las articulaciones sin alargarlos bajo carga. Esto fortalece los tendones, rehabilita las articulaciones y evita el riesgo de lesiones.
Bruce Lee dijo: “Sé como el agua” y en Fresh Fitness Clubs sabemos que el movimiento dinámico y fluido es la piedra angular de un cuerpo sano y capaz. Queremos que todos nuestros músculos sean largos y fuertes, pero con demasiada frecuencia nuestros movimientos en nuestra vida diaria son demasiado rígidos, lo que provoca rigidez y dolor en la espalda y las caderas. Únete a Fresh Fitness Clubs y disfruta de un cuerpo más fuerte y saludable que se mueve libremente. Es hora de relajarse.
Entonces, ¿qué es lo que falta en tu programa de acondicionamiento físico?
